五公里怎么练
五公里跑步训练，对于初跑者和有一定跑步基础的人来说，都是一个挑战。但只要方法得当，五公里并非遥不可及。以下是一些实用的训练方法，帮助你轻松突破五公里障碍。 一、基础体能训练 1.慢跑：每周至少进行3...
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